民間盛傳的三大便秘治療手段真的有效嗎？

上次我哋分享左一d針對特殊原因引起的便祕的方法，今日想著重講下我哋民間盛傳的土方是不是真的管用。

#飲蜂蜜水

飲蜂蜜水可以治療便秘？不能完全說不可以。因為確實這個方法對某一特定人群是有用的。但幫助到這一群人通便的不是蜂蜜，而是蜂蜜中的果糖。因為這一群人果糖不耐受，蜂蜜中的果糖進入腸道之後，吸收果糖慢，腸道為了自己保持內外平衡就會保持大量的水在腸道內，便便的被脹大且濕潤，然後就會便便「一哄而下」，便秘就解決了。但是，不是個個都有用，如果你自己不是「果糖不耐受」，蜂蜜水只會同飲水一樣效果。

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#食蕉

食蕉其實不能緩解便秘問題。一是因為香蕉入面的膳食纖維並不高，蘋果、啤梨、橙同火龍果仲多過佢。二是因為生香蕉含有較高的鞣酸，還是會容易引起便秘呢！三是因為香蕉含有較高的鉀同卡路里，可以保護胃腸黏膜。所以其實，蕉更加適合肚痾人士食用。

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#膳食纖維

多食膳食纖維高的食物卻是有助緩解便秘問題。其中膳食纖維含量最高的是菇菌類和堅果類食物。仲有蔬菜、生果、豆類同粗糧都是非常不錯的選擇。

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當然，身體有問題最忌諱自己解決，還是及時睇醫生最保險。

呢個星期真是氣味濃郁的一週！大家有興趣，我再分享d有趣健康小知識比大家。當然，會選「香」d既議題喇。