你的Pat Pat還好嘛？四個對症下藥解決便秘妙招。

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香港人出名的壓力大，壓力一大就容易──便秘。請不要笑，這個話題是嚴肅的！

什麼是便秘？

很多長輩認為一天不排便就是便秘，其實並不是。一般醫學的標準要求：

1. 排便次數減少（小於每週3次）

2. 便便又乾又硬

3. 排便吃力，總感覺排不盡

4. 症狀持續6個月以上

便秘其實也分很多種，知其然，且知其所以然，才能做到對症下藥。下面就針對香港人最常見的幾種便秘類型，幫你逐個擊破。

節食減肥引起便秘

「少進少出」不是沒有道理，吃得太少，腸胃不夠料進行消化，就會變懶，蠕動就會減弱，食物的水分被過度吸收，便便就會又乾又硬，難以排出。

呢個時候就可以：

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1. 食多d，盡量每餐都吃到7成飽以上

2. 營養全面

3. 多選膳食纖維豐富的食物

心裡壓力引起便秘

我們身體的雖然不直接受大腦的操控，但是心裡問題常常會影響到身體。緊張、悲傷、抑鬱、憤怒等等的負面情緒會使胃腸的蠕動力減弱。就好像心情灰灰的時候人就會懶懶的一樣，胃腸也會懶懶得不像開工。同時，睡眠不足也會抑制胃腸的蠕動，從而引發便秘。

呢個時候可以：

1. 注意放鬆心情，用自己的方式排解壓力

2. 不求早睡早起，但求作息規律

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體能差引起便秘

有一些人，天天坐office，從來不鍛鍊，覺得每次排便都像使不上力。無錯喇，你的體能太差了！

呢個時候可以：

1. 營養全面，可以適度補充營養素

2. 由簡單輕鬆的運動開始鍛鍊身體（比如日行萬步）

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長期使用減肥產品引起便秘

現在市面上各種各樣減肥產品，不乏促進排便的產品。但其實，長期使用，腸胃就會依賴這些藥物而自身的主動性變差，就會便秘。

呢個時候，請健康減肥！這個世界上沒有捷徑可走，想減肥就請「管住嘴，邁開腿」